Rehabilitacja
brzucha

Dla kogo?

• Dla kobiet po ciąży (nawet kilka lat po porodzie).
• Dla osób po operacjach w obrębie jamy brzucha, miednicy lub kręgosłupa.
• Dla osób intensywnie trenujących.
• Dla osób mających problemy z dnem miednicy.

Kiedy się zgłosić?

• Jesteś po porodzie i zależy Ci na bezpiecznej odbudowie funkcji mięśni brzucha po ciąży.
• Masz rozejście mięśnia prostego brzucha lub je podejrzewasz.
• Masz przepuklinę kresy białej.
• Twój brzuch po ciąży nie chce się obkurczać.
• Niepokoi cię kształt brzucha podczas ćwiczeń lub po nich.
• Jesteś po operacji, a chcesz wrócić do treningów.
• Jeśli cokolwiek innego Cię niepokoi w pracy mięśni brzucha.

Jak wygląda konsultacja indywidualna?

Zaczniemy od wywiadu i oceny pracy mięśni brzucha. Wykonamy w tym celu kilka testów ruchowych i ocenę palpacyjną. Możemy tez zbadać mięśnie za pomocą USG – zmierzyć i ocenić kresę białą oraz pracę mięśni brzucha i dna miednicy.
Następnie przejdziemy do terapii manualnej i dobierzemy początkowe ćwiczenie oraz nauczymy się ich techniki. Jeśli będzie taka potrzeba, zastosujemy też plastry do kinesiotapingu.
Na koniec ustalimy plan dalszych spotkań i ich formę.

Jak wygląda udział w kursie online „Brzuch po ciąży – program fizjoprofilaktyki”?

Program „Brzuch po ciąży” ma dwie zakładki – dla kobiet w połogu, oraz po połogu. Jeśli minęło mniej niż 6 tygodniach od porodu, zacznij od tej pierwszej zakładki. Jeśli minęło więcej czasu, np. pół roku czy więcej, wybierz zakładkę „Po połogu”. Znajdziesz tam to 4-etapowy kompleksowy program do pracy własnej nad odbudową prawidłowej funkcji mięśni brzucha po ciąży i porodzie. W kursie pracujemy według rozpisanego planu i z nagranymi zestawami ćwiczeń – w ustalonej kolejności, ale w swoim tempie. Dlatego czas realizacji programu jest różny u różnych osób, a dostęp wykupujemy na 30 dni z możliwością przedłużania (w cenie 200zł/30 dni). Ćwiczenia zajmą Ci około 20-30 minut i możesz ćwiczyć codziennie lub z dniami przerwy! Oprócz nagrań z ćwiczeniami w kursie znajdziesz też dodatkowe materiały – jak masować bliznę, jak masować brzuch, krótkie sety ćwiczeń oraz edukację na temat rozejścia mięśni brzucha, problemów z dnem miednicy czy w temacie dolegliwości bólowych po porodzie. Ten kurs polecam osobom lubiącym pracę samodzielną, ale zawsze możesz napisać do mnie, jeśli pojawi się po drodze jakiś problem lub niejasność (na adres biuro@goodmove.pl)