Rehabilitacja
brzucha

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli jesteś po porodzie i obawiasz się, czy Twoje mięśnie brzucha pracują prawidłowo po ciąży i nie wiesz od jakich ćwiczeń zacząć.

Dla kogo?

  • Dla kobiet po ciąży (nawet kilka lat po porodzie).
  • Dla osób po operacjach w obrębie jamy brzucha, miednicy lub kręgosłupa.
  • Dla osób intensywnie trenujących.
  • Dla osób mających problemy z dnem miednicy.

Kiedy się zgłosić?

  • Jesteś po porodzie i zależy Ci na bezpiecznej odbudowie funkcji mięśni brzucha po ciąży.
  • Masz rozejście mięśnia prostego brzucha lub je podejrzewasz.
  • Masz przepuklinę kresy białej.
  • Twój brzuch po ciąży nie chce się obkurczać.
  • Niepokoi cię kształt brzucha podczas ćwiczeń lub po nich.
  • Jesteś po operacji, a chcesz wrócić do treningów.
  • Jeśli cokolwiek innego Cię niepokoi w pracy mięśni brzucha.

Jak wygląda konsultacja indywidualna?

Zaczniemy od wywiadu i oceny pracy mięśni brzucha. Wykonamy w tym celu kilka testów ruchowych i ocenę palpacyjną. Możemy tez zbadać mięśnie za pomocą USG – zmierzyć i ocenić kresę białą oraz pracę mięśni brzucha i dna miednicy.
Następnie przejdziemy do terapii manualnej i dobierzemy początkowe ćwiczenie oraz nauczymy się ich techniki. Jeśli będzie taka potrzeba, zastosujemy też plastry do kinesiotapingu.
Na koniec ustalimy plan dalszych spotkań i ich formę.

Jak wygląda udział w kursie online „Rusz brzuch”?

Kurs „Rusz brzuch” to 5-etapowy kompleksowy program do pracy własnej nad odbudową prawidłowej funkcji mięśni brzucha po ciąży i porodzie. W kursie pracujemy według rozpisanego planu i z nagranymi zestawami ćwiczeń – w ustalonej kolejności, ale w swoim tempie. Dlatego czas realizacji programu jest różny u różnych osób, a dostęp wykupujemy na 30 dni z możliwością przedłużania tyle, ile będzie to potrzebne (w cenie 200zł/ 30 dni). Ćwiczenia zajmują około 20-30 minut! Możesz rozpocząć ćwiczenia już kilka tygodni po porodzie, po konsultacji ginekologicznej na koniec połogu (ok 6 tygodni po porodzie). Oprócz nagrań z ćwiczeniami w kursie znajdziesz też dodatkowe materiały – jak masować bliznę jak masować brzuch, krótkie sety ćwiczeń, itd. Ten kurs polecam osobom lubiącym pracę samodzielną, które nie mają problemów z motywacją do ćwiczeń. Uczestniczki mogą zadawać pytania pisząc komentarze pod lekcjami lub w zamkniętej grupie na FB.

Cennik
Pierwsza konsultacja plus RUSI (Rehabilitative Ultrasound Imaging)

(około 50 minut)

300 zł
Kolejna konsultacja

(około 50 minut)

250 zł
Kurs online „Rusz brzuch”

Dostęp do programu przez 30 dni – przejdź do kursu

200 zł