Rehabilitacja
brzucha

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli jesteś po porodzie i obawiasz się, czy Twoje mięśnie brzucha pracują prawidłowo po ciąży i nie wiesz od jakich ćwiczeń zacząć.

Dla kogo?

  • Dla kobiet po ciąży (nawet kilka lat po porodzie).
  • Dla osób po operacjach w obrębie jamy brzucha, miednicy lub kręgosłupa.
  • Dla osób intensywnie trenujących.
  • Dla osób mających problemy z dnem miednicy.

Kiedy się zgłosić?

  • Jesteś po porodzie i zależy Ci na bezpiecznej odbudowie funkcji mięśni brzucha po ciąży.
  • Masz rozejście mięśnia prostego brzucha lub je podejrzewasz.
  • Masz przepuklinę kresy białej.
  • Twój brzuch po ciąży nie chce się obkurczać.
  • Niepokoi cię kształt brzucha podczas ćwiczeń lub po nich.
  • Jesteś po operacji, a chcesz wrócić do treningów.
  • Jeśli cokolwiek innego Cię niepokoi w pracy mięśni brzucha.

Jak wygląda konsultacja indywidualna?

Zaczniemy od wywiadu i oceny pracy mięśni brzucha. Wykonamy w tym celu kilka testów ruchowych i ocenę palpacyjną. Możemy tez zbadać mięśnie za pomocą USG – zmierzyć i ocenić kresę białą oraz pracę mięśni brzucha i dna miednicy.
Następnie przejdziemy do terapii manualnej i dobierzemy początkowe ćwiczenie oraz nauczymy się ich techniki. Jeśli będzie taka potrzeba, zastosujemy też plastry do kinesiotapingu.
Na koniec ustalimy plan dalszych spotkań i ich formę.

Jak wygląda udział w kursie online „Rusz brzuch”?

Kurs „Rusz brzuch” to dwumiesięczny kompleksowy program do pracy własnej nad odbudową prawidłowej funkcji mięśni brzucha po ciąży i porodzie. Przez 8 tygodni pracujesz codzienne według rozpisanego planu i z nagranymi zestawami ćwiczeń. Ćwiczenia zajmują około 20 minut dziennie! Możesz rozpocząć ćwiczenia już kilka tygodni po porodzie, po konsultacji ginekologicznej na koniec połogu (ok 6 tygodni po porodzie). Oprócz nagrań z ćwiczeniami w kursie znajdziesz też dodatkowe materiały – wykłady, uzupełniające nagrania, itd. Ten kurs polecam osobom lubiącym pracę samodzielną, które nie mają problemów z motywacją do ćwiczeń.

Cennik
Konsultacja plus RUSI (Rehabilitative Ultrasound Imaging)
250 zł
Konsultacja indywidualna

(ok 60 minut)

200 zł
Kurs online „Rusz brzuch”

8 tygodni (program na 8 tygodni codziennych ćwiczeń) – przejdź do kursu

399 zł
Program „Rusz Brzuch!” Premium

8 tygodni ćwiczeń + spotkania online na żywo – Przejdź do kursu

499 zł