Rehabilitacja
brzucha

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli jesteś po porodzie i obawiasz się, czy Twoje mięśnie brzucha pracują prawidłowo po ciąży i nie wiesz od jakich ćwiczeń zacząć.

Dla kogo?

  • Dla kobiet po ciąży (nawet kilka lat po porodzie).
  • Dla osób po operacjach w obrębie jamy brzucha, miednicy lub kręgosłupa.
  • Dla osób intensywnie trenujących.
  • Dla osób mających problemy z dnem miednicy.

Kiedy się zgłosić?

  • Jesteś po porodzie i zależy Ci na bezpiecznej odbudowie funkcji mięśni brzucha po ciąży.
  • Masz rozejście mięśnia prostego brzucha lub je podejrzewasz.
  • Masz przepuklinę kresy białej.
  • Twój brzuch po ciąży nie chce się obkurczać.
  • Niepokoi cię kształt brzucha podczas ćwiczeń lub po nich.
  • Jesteś po operacji, a chcesz wrócić do treningów.
  • Jeśli cokolwiek innego Cię niepokoi w pracy mięśni brzucha.

Jak wygląda konsultacja indywidualna?

Zaczniemy od wywiadu i oceny pracy mięśni brzucha. Wykonamy w tym celu kilka testów ruchowych i ocenę palpacyjną. Możemy tez zbadać mięśnie za pomocą USG – zmierzyć i ocenić kresę białą oraz pracę mięśni brzucha i dna miednicy.
Następnie przejdziemy do terapii manualnej i dobierzemy początkowe ćwiczenie oraz nauczymy się ich techniki. Jeśli będzie taka potrzeba, zastosujemy też plastry do kinesiotapingu.
Na koniec ustalimy plan dalszych spotkań i ich formę.

Jak wygląda udział w kursie online „Brzuch po ciąży – program fizjoprofilaktyki”?

Program „Brzuch po ciąży” ma dwie zakładki – dla kobiet w połogu, oraz po połogu. Jeśli minęło mniej niż 6 tygodniach od porodu, zacznij od tej pierwszej zakładki. Jeśli minęło więcej czasu, np. pół roku czy więcej, wybierz zakładkę „Po połogu”. Znajdziesz tam to 4-etapowy kompleksowy program do pracy własnej nad odbudową prawidłowej funkcji mięśni brzucha po ciąży i porodzie. W kursie pracujemy według rozpisanego planu i z nagranymi zestawami ćwiczeń – w ustalonej kolejności, ale w swoim tempie. Dlatego czas realizacji programu jest różny u różnych osób, a dostęp wykupujemy na 30 dni z możliwością przedłużania (w cenie 200zł/30 dni). Ćwiczenia zajmą Ci około 20-30 minut i możesz ćwiczyć codziennie lub z dniami przerwy! Oprócz nagrań z ćwiczeniami w kursie znajdziesz też dodatkowe materiały – jak masować bliznę, jak masować brzuch, krótkie sety ćwiczeń oraz edukację na temat rozejścia mięśni brzucha, problemów z dnem miednicy czy w temacie dolegliwości bólowych po porodzie. Ten kurs polecam osobom lubiącym pracę samodzielną, ale zawsze możesz napisać do mnie, jeśli pojawi się po drodze jakiś problem lub niejasność (na adres biuro@goodmove.pl)

Cennik
Pierwsza konsultacja plus RUSI (Rehabilitative Ultrasound Imaging)

(około 50 minut)

350 zł
Kolejna konsultacja

(około 50 minut)

300 zł
Program fizjoprofilaktyki online „Brzuch po ciąży”

Dostęp do programu przez 30 dni – przejdź do kursu

200 zł