Rehabilitacja
brzucha
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli jesteś po porodzie i obawiasz się, czy Twoje mięśnie brzucha pracują prawidłowo po ciąży i nie wiesz od jakich ćwiczeń zacząć.
Dla kogo?
- Dla kobiet po ciąży (nawet kilka lat po porodzie).
- Dla osób po operacjach w obrębie jamy brzucha, miednicy lub kręgosłupa.
- Dla osób intensywnie trenujących.
- Dla osób mających problemy z dnem miednicy.
Kiedy się zgłosić?
- Jesteś po porodzie i zależy Ci na bezpiecznej odbudowie funkcji mięśni brzucha po ciąży.
- Masz rozejście mięśnia prostego brzucha lub je podejrzewasz.
- Masz przepuklinę kresy białej.
- Twój brzuch po ciąży nie chce się obkurczać.
- Niepokoi cię kształt brzucha podczas ćwiczeń lub po nich.
- Jesteś po operacji, a chcesz wrócić do treningów.
- Jeśli cokolwiek innego Cię niepokoi w pracy mięśni brzucha.
Jak wygląda konsultacja indywidualna?
Zaczniemy od wywiadu i oceny pracy mięśni brzucha. Wykonamy w tym celu kilka testów ruchowych i ocenę palpacyjną. Możemy tez zbadać mięśnie za pomocą USG – zmierzyć i ocenić kresę białą oraz pracę mięśni brzucha i dna miednicy.
Następnie przejdziemy do terapii manualnej i dobierzemy początkowe ćwiczenie oraz nauczymy się ich techniki. Jeśli będzie taka potrzeba, zastosujemy też plastry do kinesiotapingu.
Na koniec ustalimy plan dalszych spotkań i ich formę.
Jak wygląda udział w kursie online „Rusz brzuch”?
Kurs „Rusz brzuch” to 5-etapowy kompleksowy program do pracy własnej nad odbudową prawidłowej funkcji mięśni brzucha po ciąży i porodzie. W kursie pracujemy według rozpisanego planu i z nagranymi zestawami ćwiczeń – w ustalonej kolejności, ale w swoim tempie. Dlatego czas realizacji programu jest różny u różnych osób, a dostęp wykupujemy na 30 dni z możliwością przedłużania tyle, ile będzie to potrzebne (w cenie 200zł/ 30 dni). Ćwiczenia zajmują około 20-30 minut! Możesz rozpocząć ćwiczenia już kilka tygodni po porodzie, po konsultacji ginekologicznej na koniec połogu (ok 6 tygodni po porodzie). Oprócz nagrań z ćwiczeniami w kursie znajdziesz też dodatkowe materiały – jak masować bliznę jak masować brzuch, krótkie sety ćwiczeń, itd. Ten kurs polecam osobom lubiącym pracę samodzielną, które nie mają problemów z motywacją do ćwiczeń. Uczestniczki mogą zadawać pytania pisząc komentarze pod lekcjami lub w zamkniętej grupie na FB.
| Cennik | |
|---|---|
|
Pierwsza konsultacja plus RUSI (Rehabilitative Ultrasound Imaging) (około 50 minut) |
300 zł |
|
Kolejna konsultacja (około 50 minut) |
250 zł |
|
Kurs online „Rusz brzuch” Dostęp do programu przez 30 dni – przejdź do kursu |
200 zł |