W Studio Online znajdziesz zajęcia prowadzone przeze mnie w każdym tygodniu, transmitowane o wyznaczonych porach w poniedziałki, środy i piątki oraz zapisywane w formie nagrania do odtworzenia o dowolnej godzinie.
Jakie zajęcia prowadzę w Studio? „Rusz brzuch” to lekcje dotyczące ćwiczeń mięśni głębokich, postawy, stabilizacji kręgosłupa i miednicy. Świetna forma ćwiczeń szczególnie dla kobiet na różnym etapie życia! „Forma na lata” to ogólnorozwojowe treningi całego ciała, zarówno ćwiczenia siłowe, jak i krótki trening interwałowy. Zajęcia „Wyluzuj” to przegląd różnych metod pracy z ciałem, by lepiej radzić sobie ze skutkami stresu i poprawić swoje samopoczucie! Otrzymasz też dostęp do profesjonalnie nagranych krótkich kursów tematycznych, np. „Cały dzień w ruchu” czy „Rusz się z Good Move”.
Co znajdziesz w Studio?
- Zajęcia Rusz Brzuch, transmisja w poniedziałek o godz. 11.15
Zajęcia dedykowane szczególnie kobietom po porodzie, nawet wiele lat po porodzie. Ale skorzystają też inne osoby, np. które mają problemy z kręgosłupem lub z dnem miednicy. Będziemy ćwiczyć mięśnie dna miednicy, mięśnie brzucha, pleców, bioder – tzw. core, czyli to, co wpływa na nasz korpus.
! Jeśli jesteś krótko po porodzie i dopiero chcesz zacząć ćwiczenia, bądź jeśli masz problem z rozejściem mięśni brzucha, przepukliną kresy, nie czujesz jeszcze mięśni brzucha przez niedawne cięcie cesarskie, albo masz wysiłkowe nietrzymanie moczu lub zdiagnozowane obniżenie narządów – najpierw zacznij od programu „Brzuch po ciąży – program fizjoprofilaktyki”, który przygotuje Cię do tych treningów live i innych aktywności.
- Zajęcia Forma na lata, transmisja w środy o godz. 19.00
Podczas tych zajęć będziemy zajmować się poprawą kondycji, siły, jak i wytrzymałości. Będzie to trening krótki (30-40 min), ale taki, że można się zmęczyć! Będą wersje łatwiejsze i trudniejsze, z obciążeniem dodatkowym lub bez, by każdy mógł dopasować sobie zajęcia do siebie, swojego samopoczucia danego dnia oraz możliwości. Nie masz sprzętu, np. hantli? Możesz ćwiczyć z butelką wody lub bez obciążenia.
- Zajęcia Wyluzuj, transmisja w piątek o godz. 19.00
W piątki będziemy poznawać różne techniki pracy ze skutkami stresu: metody relaksacji, ćwiczenia oddechowe, ruch intuicyjny, ćwiczenia somatyczne, techniki automasażu, itd. Będziemy się uczyć regulować i dbać o siebie! Będę to ćwiczenia, które pomogą nam lepiej czuć się w swoim ciele, lepiej z nim komunikować i akceptować je.
- Profesjonalnie nagrane kursy tematyczne: „Cały dzień w ruchu”, „Zdrowy kręgosłup”, „Rusz się z Good Move” i „Fizjotrening”.
- Nagrania wszystkich transmisji z bieżącego miesiąca i poprzednich.
Prowadzenie
Kasia Witek-Sokołowska – trenerka i fizjoterapeutka
Dostęp do kursu
28 dni od dnia zakupu. Przedłużenie w cenie 100zł za kolejne 28 dni dostępu.