„Brzuch po ciąży” to program fizjoprofilaktyki dla kobiet po porodzie, zarówno po porodzie drogami natury, jak i cięciem cesarskim. Możesz zacząć program już w pierwszych dniach od porodu, ale też później, w dogodnym dla Ciebie momencie.
W zakładce „Połóg” znajdziesz nagrania edukacyjne i krótkie zestawy ćwiczeń rehabilitacyjnych dedykowane na kolejne tygodnie połogu. A jeśli minęło więcej czasu, np. kilka miesięcy od porodu – w zakładce „Po połogu” czeka się plan działania rozpisany krok po kroku, nagrane krótkie lekcje z ćwiczeniami: od kilku minut do maksymalnie pół godziny. W programie znajdziesz również dużo treści edukacyjnych dotyczących rozejścia mięśni brzucha, problemów z dnem miednicy, blizny po cięciu cesarskim oraz dolegliwości bólowych. Są też spotkania live, by utrzymać motywację do działania, ale też uzyskać odpowiedzi na swoje pytania!
Co zawiera program?
- Osobny moduł z ćwiczeniami i poradami na czas Połogu oraz osobny moduł z planem działania, kiedy jest Po połogu (np. kilka miesięcy po porodzie lub więcej).
- Plan działania rozpisany krok po kroku, jak ćwiczeniami zadbać o swoje ciało po porodzie, odbudować funkcję mięśni brzucha, dna miednicy, zadbać o kręgosłup oraz poprawić swoją postawę, sylwetkę i sprawność po ciąży.
- Nagrane zestawy ćwiczeń (lekcje video) z elementami autoterapii do wykonania samodzielnie według podanego planu, o dowolnej porze – kiedy Ci wygodnie! Zestawy ćwiczeń są profesjonalnie nagrane i zmontowane, tak byś mogła odtwarzać je w najlepszej jakości obrazu i dźwięku.
- Możliwość zadawania pytań – jeśli będziesz mieć jakieś wątpliwości, rozwiejemy je! Napisz do mnie na adres biuro@goodmove.pl.
- Materiały edukacyjne – krótkie wykłady, podczas których poruszymy ważne tematy dotyczące aktywności w okresie okołoporodowym, jak też problemów uroginekologicznych.
- W programie uwzględnimy potrzeby ciała po ciąży i porodzie, w tym problemy z rozejściem kresy białej (DRA), zaburzenia funkcji mięśni brzucha po ciąży (np. po cięciu cesarskim) i dysfunkcje dna miednicy.
Czy program „Brzuch po ciąży” jest dla mnie?
Jesteś po porodzie i martwisz się, czy brzuch rozciągnięty ciążą wróci do swoich zwyczajnych rozmiarów?
Wiesz, że okres ciąży i poród to był specyficzny czas, po którym potrzebujesz innego podejścia do ćwiczeń, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać i potrzebujesz opieki fizjoterapeutki w tym temacie?
Chciałabyś ćwiczyć bezpiecznie, zadbać o swoje zdrowie, sprawność i sylwetkę uwzględniając obciążenia ciąży i porodu, a do tego w domu, kiedy Ci wygodnie, nie marnując czasu na dojazdy?
Słyszałaś o rozejściu mięśni brzucha po ciąży, nie jesteś pewna, czy problem dotyczy Ciebie i jeśli tak, to jak wtedy ćwiczyć?
A może jesteś po cięciu cesarskim i nie wiesz, jak teraz ćwiczyć mięśnie brzucha i jak zadbać o swoją bliznę? Jeśli na chociaż jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco, „Brzuch po ciąży” to będzie program ćwiczeń dla Ciebie! W każdym tygodniu otrzymasz nagrane lekcje ćwiczeń, które krok po kroku pomogą odbudować sprawność mięśni brzucha, a zarazem całego ciała!
Prowadzenie
Kasia Witek-Sokołowska – trenerka i fizjoterapeutka
Dostęp do kursu
30 dni od zakupu