„Brzuch w ciąży” to kurs zawierający 4 bloki tematyczne, podczas których stopniowo realizujemy program zdrowego ruchu w ciąży, który będzie profilaktyczny i terapeutyczny w przypadku różnych typowych w okresie ciąży dolegliwości, takich jak bóle pleców i stawów, problemy z postawą, rozejście mięśni brzucha, wysiłkowe nietrzymanie moczu i inne. W trakcie lekcji cały czas ćwiczymy, ale jednocześnie omawiam najważniejsze zagadnienia dla Twojego zdrowia w ciąży. Dodatkowo możesz korzystać z nagranych treningów dla kobiet w ciąży, bezpiecznych na każdym etapie ciąży. W materiałach znajdziesz również treści dotyczące pierwszych 2 tygodni połogu, byś już w ciąży mogła przygotować się na to, co czeka Cię po porodzie! Zadbamy zarówno o Twoją sprawność fizyczną, samopoczucie, ale też profilaktykę!
Co zawiera kurs?
- Lekcja „Zdrowy kręgosłup i postawa w ciąży” – w pierwszych zajęciach podczas ćwiczeń przemycać będę wiedzę dotyczącą tego, jak wspierać swój kręgosłup i postawę w ciąży.
- Lekcja „Oddech dla zdrowia” – bazując na podstawach wypracowanych w pierwszych zajęciach, będziemy dalej ćwiczyć, a dodatkowo uwagę skierujemy na oddech, jego rolę w funkcji mięśni brzucha, mięśni dna miednicy, rolę uspokajającą i łagodzącą ból.
- Lekcja „Mięśnie dna miednicy” – kolejna sesja ćwiczeń poza ogólnym treningiem całego ciała pomoże nam zgłębić trochę wiedzy o mięśniach najgłębiej położonych… Jaki wpływ ma na nie ciąża i poród, jak o nie dbać „przy okazji”, jak ja ćwiczyć w ciąży? I wiele innych.
- Lekcja „Brzuch w ciąży” – problem rozejścia kresy białej, zaburzenia funkcji mięśni brzucha m.in. przez cięcie cesarskie – o to boją się kobiety w ciąży. W tej lekcji omawiamy ćwiczenia, które warto wykonywać min 2-3 razy w tygodniu, w ramach profilaktyki problemów z rozejściem kresy białej i później w połogu, wspomagająco przy regeneracji.
- Lekcje edukacyjne dotyczące połogu: „Postawa”, „Miednica i dno miednicy”, „Brzuch” i „Blizna”.
- Mini-lekcje ruchowe na pierwsze dwa tygodnie połogu: trzy 15-minutowe lekcje video z ćwiczeniami, które możesz zacząć wykonywać zaraz po powrocie ze szpitala (więcej ćwiczeń na czas połogu znajdziesz w programie „Brzuch po ciąży”).
Prowadzenie
Kasia Witek-Sokołowska – trenerka i fizjoterapeutka
Dostęp do kursu
30 dni od dnia zakupu. Przedłużenie w cenie 100zł za kolejne 60 dni dostępu.